SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kompleksy sztangowe

  • Boks a siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    Ja z własnego doświadczenia powiem, że dzień po treningu na siłowni dynamika leżała, zero szybkości i "czystości" uderzeń. O wiele ciekawszą opcją (u mnie) okazały się kompleksy sztangowe. Jeżeli masz opanowaną technikę to spróbuj olimpijskiego kompleksu sztangowego, w zależności od celu treningu możesz zwiększać ciężar, ilość powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2013-10-25 22:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący zawodnik MT

    Post
    Sztuki Walki

    http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710 Kompleksy sztangowe,crossfit, intertwały biegowe wybór jest duży. Czytaj i wybierz sobie to co Ci odpowiada. Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-03-06 23:22:48

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3456 Data: 2012-03-06 23:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalszy rozwój

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] figur żeby dostarczyć ciału coraz trudniejsze bodźce). Może crosffit albo treningi typu Px90? Urozmaicone, krótkie, intensywne. Obadaj w ogóle treningi obwodowe- ACT, kompleksy sztangowe itd. Nie są nudne, przykładowych rozpisek masz milion w sieci, intensywne, krótkie, a euforii po dobrze wykonanym interwałowym treningu siłowym nie da się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2017-02-26 20:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serie i powtorzenia przy FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Cwiczyłem juz troche fbw kiedys ale powiedzmy ze nie przywiązywalem wiekszejw agi do serii i ilosci powtorzen,wiec mozna powiedziec ze zaczynam od nowa,dotychczas robilem kompleksy sztangowe( tez raczej lajtowe) i trening na worku.Trening pod katem redukcji ( wiem ze dieta najwazniejsza) Co do cwiczen planuje tak: Zestaw A przysiad ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7490 Data: 2016-11-03 21:30:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Sporty walki + Crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    [...] masz do 18 to dodaj 2 treningi uderzane i szlifuj techniki i umiejętności walki . A jeśli nie masz jak dodaj bieganie lub basen ;-) żeby przy SW treningi typu CROSS lub kompleksy sztangowe miały sens , trzeba mieć solidną bazę siłową , w innym przypadku będziesz męczył ale stawy . Tym bardziej , że niektóre z tych pięknych programów cross [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2012-12-06 14:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na domowej redukcji ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] alternatywe moge wstawic dla pompek na poreczach ? gdyz niestety nie mam poreczy, tudziez wygodneg blatu itp gdzie moglbym zrobic to cwiczenie I zastanawiam sie co powinienem wybrac na treningi interwalowe na wt+czw+nd, Crossfit czy kompleksy sztangowe ? Ktorym lepiej powinienem gubic fat ? Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-10-05 22:20:12

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2011-10-05 19:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na domowej redukcji ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] troche odpuscilem ze wzgledu na pewne zmiany w trybie zycia, pazdziernik - praca, studia etc od wczoraj wzialem sie juz konkretnie za miche i trening Hmm no to zaraz sprobje kompleksy sztangowe, na nastepny trening walne crossfita, jesli pomoze ktos mi z ulozeniem go, niestety bardzo malo informacji mozna znalezc w internecie o tym trening u ? [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2011-10-06 19:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się na 2-4 powt w kilku seriach. Inna sprawa że w 4 tyg zrobisz g**** za przeproszeniem a nie mikrocykl siłowy. Zrób pełny cykl na siłę 6-9 tyg, później przejdź na treningi stacyjne i kompleksy sztangowe, w zupełności Ci wystarczy zamiast rozpisywania mezocyklu jakbyś był co najmniej Cro Copem. Tak ja to bym widział, ale to tylko moje zdanie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2017-02-03 04:29:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Do oceny dieta redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] uwagi. Dieta ma być typu low carb. CEL - redukcja do 80kg. WAGA - 93 KG. WZROST - 176 cm. WIEK - 40 Ćwiczę: 2 x w tygodniu trening siłowy 3 x w tygodniu kompleksy sztangowe TYP BUDOWY - endomorfik Dzienna aktywność fizyczna - MAŁA Zapotrzebowanie obliczone za pomocą kalkulatora KALORIE 2016 po ujęciu 300kcal na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3199 Data: 2013-03-21 10:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wypisek ale wrzuce ogólny zarys tego co aktualnie robie. TRENING: Poniedziałek: Plecy + brzuch + aero 30 min Wtorek: Barki + triceps + aero 30 min Środa: HIIT / kompleksy sztangowe + aero 20 min Czwartek: Klata + biceps + aero 30 min Piątek: Nogi Sobota: wolne Niedziela wolne / aero DIETA: Low Carb ~2300-2400 kcal SUPLE: Ze spalaczy: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2011-09-08 17:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić większe postępy? -poczatkujacy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na pewno ogarnąć michę, Na pewno ograniczyć cardio a postawić na większą intensywność wysiłku aerobowego: bieganie w terenie, jakieś kompleksy sztangowe, obwody. Ogólnie treningi o charakterze bardziej interwałowym. Dieta: białko min 2 g/kg masy ciała, jak redukcja to ucinasz węglowodany albo tłuszcze. Na pewno nie możesz się głodzić, to Ci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2018-05-20 21:13:10 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Specyficzny trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10km tygodniowo + wybieganie w niedziele pomiedzy 15-20+ km , 100km nie robilem nigdy i narazie tego nie widze :D , dodatkowo w tygodniu 2 x przebieżki po 60-100m i 2 razy kompleksy sztangowe. Maksymalny dystans jaki przebieglem z plecakiem to 30km / marsz 200km . Marszy duzo na poligonach , a srednio 1 na miesiac cos jest . A co do GVT [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2016-03-11 14:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening wytrzymalosciowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym polecił robić trening kulturystyczny + w dni nietreningowe kompleksy sztangowe http://www.mocni.net/news.php?readmore=70 świetnie buduje wytrzymałość i reguluje poziom tkanki tłuszczowej, jeśli dobrze się odżywiasz i odpowiednio długo śpisz to o przetrenowaniu nie ma mowy.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2013-07-09 22:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu a trening na siłe.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no i trening na siłę nie przyniesie raczej aż tak znaczącego przyśpieszenia i podtrzymania metabolizmu spoczynkowego jak trening masowy albo np. kompleksy sztangowe itp... ogólnie też i ścisła dieta będzie miała negatywny wpływ na rozwój siły, więc jakby podwójne negatywne sprzeżenie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 2013-02-20 21:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompleksy sztangowe, hiit.

    Post
    Trening dla początkujących

    Komar10 no o to mi chodzi, czytaj dokładnie pytanie zadawane w temacie :) , patryx OK, a te kompleksy sztangowe ? co myślisz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2013-10-21 21:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 5 km z mocnymi interwalami i 1 spokojny bieg nie wysilony 5 - 10 km. Ja bym tak robil. Do tego silownia wg mnie wystarczy 1x w tygodniu - calosciowy porzadny trening FBW, kompleksy sztangowe itd. Mozesz po bieganiu tez w terenie robic cw. silowe - poszukaj wokol. Ja tak robie i nie narzekam. Mysle ze warto rowniez poczytac na jakims forum o [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4211 Data: 2013-07-29 08:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bjj + mma

    Post
    Sztuki Walki

    Jak chcesz siłę, to polecam Ci coś z idei treningu crossfit (kompleksy sztangowe z tego co wiem też się zaliczają). :D Poza tym basen jest fajnym uzupełnieniem bo i wspomaga regeneracje i masz progres jeśli idzie o kondycje. ;)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 2012-09-09 16:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bjj + mma

    Post
    Sztuki Walki

    [...] położyłbym nacisk na klasyczny trening siłowy dla zawodnika bjj i rozciąganie. po co się przetrenowywać bez sensu, skoro czas i siły można spozytkować bardziej rozsądnie? 2. kompleksy sztangowe czy crossfit są kiepskim pomysłem jeśli ktoś chce zrobić siłę uzytkową z tylu powodów że nie chce mi się ich wyliczać. to są ćwiczenia wytrzymałościowe! [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 2012-09-09 18:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a dlaczego uważasz ze to droga na około? czy kompleksy sztangowe to jedyny sposób na schudnięcie?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2012-02-04 17:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wytrzymałość siłowa, dynamika, masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kompleksy sztangowe mogą zastąpić treningi siłowe w danym okresie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2011-07-16 10:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)